Esimene osa koolitussarjast on sissejuhatus koolitusprogammi. See on esimene samm meie 12-osalises sarjas, kus me uurime, kuidas toetada laste heaolu ja vaimset tervist, seejuures alati alustades iseendast.

Digiajastul on ekraaniaeg nii täiskasvanute kui ka laste igapäevaelu lahutamatu osa. Selles osas teeme sissevaate tervislikele ekraaniaja harjumustele ja keskendume vaimsele tervisele, hariduslikule sisule ja sotsiaalsele suhtlusele nii täiskasvanute kui ka laste puhul.

Selles osas õpime navigeerima emotsioonide kirevas maailmas. Emotsioonide regulatsioon tähendab võimet juhtida ja kontrollida oma emotsionaalseid reaktsioone. See ei tähenda emotsioonide mahasurumist, vaid nende tervislikku juhtimist. Aga mida see siis õigupoolest tähendab?

Millised on tugeva vaimse tervise vundamendi ehituskivid? Mida saame teha, et me raskuste all kokku ei vajuks? Tänases osas räägime sellest, kuidas saame iseend kõige paremini hoida.

Säilenõtkus ei ole kaasasündinud omadus, vaid käitumiste, mõtete ja tegevuste kogum, mida saab õppida ja arendada aja jooksul. Kuidas saavutada vaimset vastupidavust?

Efektiivne stressijuhtimine on oluline stressi negatiivsete mõjude leevendamiseks. Eks me kõik kogeme suuremal või vähemal määral stressi, aga kuidas stressiga toime tulla?

Keskendume teemadele, mis on seotud enesekindluse ja enesega rahuloluga

Õpime sotsiaalsete suhete olulisusest

Sukeldume harjumuste kujundamise maailma. Muutused on väga rasked, kuid süsteemsuse, järjepidevuse ja distsipliini toel on saame sellega hakkama.

Sukeldume tähelepanu põnevasse maailma, mis on meie igapäevase elu jaoks kriitilise tähtsusega.

Sukeldume aeglase elamise maailma. Aeglane elu võib tunduda üsna kättesaamatu, kuna meil on nii palju kohustusi ja põnevaid tegevusi. Kuidas siiski on oluline vahel aeg maha võtta ja keskenduda olemasolevale hetkele.

Võtame kursusl õpitu kokku.

Läbime testi, mille alusel väljastatakse vastav tunnistus. Edukaks testi läbimiseks tuleb saada vähemalt 70% õigeid vastuseid.